Réveil en douceur et bien-être

Petite routine de pleine conscience du matin...

Pour un réveil en douceur et un bien-être tout au long de la journée, commence par mettre un beau sourire sur ton visage quand tu te réveilles !

Puis fais appel à tous tes sens et prête calmement attention à :

• Ce que tu vois : ta chambre, le soleil, ton chat

• Ce que tu entends : les oiseaux, le silence

• Ce que tu sens : l’air frais, un parfum délicat

• Ce que tu goûtes : ta salive, l’air ambiant

• Ce que tu touches : l’air frais sur ta peau, la douceur des draps qui te recouvrent…

La pleine conscience est une pratique simple qui s’intègre facilement au quotidien et permet de se sentir présent, ancré, vivant, vibrant.

Flora Marais • Bio’n’heur & Sérénité