Pratiques bien-être

ÉNERGIE, DÉTENTE, ÉMOTIONS...

Des procédés simples pour vous inviter à vivre en pleine conscience et retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit !

Une approche holistique, des pratiques complémentaires pour s'apaiser, positiver, réveiller son énergie, retrouver bien-être, sérénité et paix intérieure.

Vivre au mieux le moment présent.

* Toutes ces pratiques ne remplacent pas un acte ou un geste médical.

Aucun diagnostic ne sera établi.

 
 

Sophrologie intégrative

On peut aussi construire quelque chose de beau avec les pierres qui entravent le chemin.

GOETHE

La sophrologie, une méthode pour un mieux être au quotidien !

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle utilise de nombreuses techniques inspirées du yoga, du zen, de l'hypnose...

Elle est la science de l'harmonie de la conscience.

La sophrologie intégrative quand à elle est ouverte aux nouveaux courants et est la synthèse des différentes méthodes de sophrologie, de relaxation et de relation d’aide.

Méthode psycho-corporelle, elle favorise l'épanouissement psychologique de l'individu.

Sophro-ludique

La vie ce n'est pas d'attendre que les orages passent, c'est d'apprendre comment danser sous la pluie.

SENEQUE

La sophrologie c'est aussi ludique et créatif !

La sophrologie ludique, créée  par Claudia Sanchez et Ricardo Lopez en 1985, est une application des travaux du professeur Caycedo qui s’appuie sur le jeu et les activités corporelles.

Elle permet le développement personnel et la connaissance de soi de façon simple et agréable.

Elle nous invite à vivre nos émotions, notre corps et notre conscience en faisant l'expérience des mouvements, des sentiments, des perceptions corporelles...

Elle utilise l'expérience du corps à travers : la marche, le mouvement, la verticalité, le plaisir, la créativité, le jeu, la concentration, l'autonomie, le respect du cadre, la dynamique du groupe, la rencontre avec les autres...

 
 

Relaxation

Adopte le rythme de la nature, son secret est la patience.

Ralph Waldo EMERSON

Se donner du temps, de l'attention, de l'écoute !

La relaxation est une méthode passive qui se pratique en position allongée ou assis confortablement.

Elle s'intéresse essentiellement à  la décontraction neuromusculaire, la détente physique et psychique et l'augmentation du tonus.

La relaxation intervient au niveau physique, mental et émotionnel. C'est en partie ce qui a inspiré le Dr A. Caycedo, créateur de la sophrologie.

Détente corporelle, respiration, méthode de Jacobson ou training autogène de Schultz...

L'objectif est la détente, le bien-être et la recharge en énergie.

Relaxation ludique

Qui sait garder son âme d'enfant ne vieillit jamais.

Abraham SUTZKEVER

Favoriser l’éveil des sens, l’éveil au monde et aux relations !

A travers le jeu, la relaxation ludique permet de réduire le stress, chasser les tensions en ajoutant la notion de plaisir.

Simple et ludique, elle installe une détente du corps et un mental positif.

Elle renforce la cohésion de groupe.

Préserver son âme d'enfant pour se faire du bien.

 
 

Eveil psycho-corporel

Le plus grand art est l'art de vivre une vie ordinaire de manière extraordinaire.

Proverbe tibétain

Découvrir la vie comme pour la première fois et s'émerveiller des petits riens !

Intérêt et curiosité sont les éléments clés de la pratique.

Découvrir ou redécouvrir nos sens, comme un enfant qui découvre la vie, comme si c'était la première fois.

Résonance sonore et musicale, respiration, univers du goût, du toucher, de l'odorat, de la vue, les postures, l'espace...

L'objectif de cette pratique est de développer notre sensorialité et notre résonance avec le monde.

 

Respiration

En inspirant, je calme mon corps.

En expirant, je souris.

Quand je m'établis dans l'instant présent, je sais que c'est un merveilleux instant.

Thich Nhât HANH

Respirer pour gagner la paix du corps et du cœur !

La respiration est le souffle de Vie.

A chaque seconde, inconsciemment, nous respirons.

Porter notre attention sur notre souffle augmente notre capacité à relâcher les tensions. Processus de relaxation, elle permet également de canaliser les émotions.

La respiration permet de soulager le corps et l'esprit en régulant la pression sanguine et en oxygénant les cellules de notre corps.

La respiration s'acquière à la naissance et devient un trésor de santé quand nous la développons tout au long de notre vie.

 

Psychologie positive

J'ai décidé d'être heureux car c'est bon pour la santé.

VOLTAIRE

Psychologie positive, la science du Bonheur !

Discipline qui s'intéresse à l'épanouissement personnel et interpersonnel.

Voir la vie du bon côté, mais également identifier les problèmes ou les souffrances que l'on vit et trouver en soi les ressources et les motivations nécessaires pour les surmonter.

Intégrer dans notre quotidien la culture de la gratitude, la présence à l'instant et en pleine conscience, l'optimisme, la motivation, le pardon, la compassion, l'altruisme...

A tout âge la psychologie positive est la meilleure façon de réaliser ses rêves et d'accéder au bonheur.

 

Mindfulness

La méditation n'est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité.

Thich Nhât HANH

Le mindfulness, l'art de vivre l'instant présent !

Le mindfulness ou méditation de pleine conscience est une pratique de méditation qui amène à ce qui est à l’instant présent, sans jugement.

C'est une façon d'être en relation avec nos sens, nos sensations corporelles et notre pensée.

C'est orienter notre attention sur ce que nous vivons à l'instant, agréable ou non, explorer l'expérience présente avec ouverture, en développant de la tolérance, de la bienveillance et de la patience envers soi.

Maintenir intentionnellement l'attention sur l'objet observé,

avoir une attention vigilante sur le moment présent, être attentif à ne pas juger ce qui est.

Nous ne pouvons pas changer les choses, mais nous pouvons influencer notre façon de les appréhender.

 

Yoga Nidra

Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie de l'habiter.

Proverbe chinois

Le yoga Nidra, l'art de la relaxation !

Pratique ancestrale de relaxation profonde qui se pratique assis, debout ou allongé .

Apaisant et équilibrant sur le corps, les émotions et les pensées, il revitalise le système nerveux, stimule le système immunitaire et améliore la qualité du sommeil.

Plonger dans un état entre la veille et le sommeil que l'on retrouve en sophrologie,

le "yoga du sommeil" est un voyage intérieur.

 

Yoga du rire

"Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions"

Docteur Madan KATARIA

Le yoga du rire, une hygiène de vie !

Méthode thérapeutique contemporaine développée par le médecin Madan Kataria et sa femme, Madhuri Kataria, professeure de yoga.

Pour augmenter la production des hormones du bonheur (les endorphines) dans le cerveau, on rie intentionnellement – sans avoir recours à l'humour, aux blagues ou à la comédie.

Pratiqué en groupe, il devient rapidement naturel et contagieux.

Rire augmente l'apport d'oxygène au corps et au cerveau et permet de se sentir plus énergique et en meilleure santé.

Alors rions et rions encore...

 

Intelligence émotionnelle par le jeu

Je n'ai pas de talent particulier. Je suis passionnément curieux.

Albert EINSTEIN

L'intelligence émotionnelle, la science des émotions !

Concept proposé par les psychologues Peter Salovey et John Mayer qui réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes.

Favoriser les rapports humains, façonner les valeurs d’empathie, de respect, de coopération et de plaisir et trouver la voie du cœur.

Au travers de jeux, on exprime spontanément ce que l'on ressent sans danger, sans jugement.

 

Aromathérapie

"Le jardin est un officine dont nous devrions nous servir plus souvent"

Professeur Léon BINET

L'aromathérapie, l'âme et la force de vie des plantes !

Les huiles essentielles ont des propriétés physiques, émotionnelles et énergétiques.

Essences volatiles extraites des plantes aromatiques, elles sont utilisées dans le but d'améliorer le bien-être, la relaxation, la reconnexion à soi, du plus jeune au plus avancé des âges.

Approche holistique subtile, elle amène équilibre et harmonie du corps et de l'esprit, comme une invitation à vivre en conscience.

Très puissantes, leur utilisation nécessite des connaissances et un certain nombre de précautions.

* Cette pratique ne remplace pas un acte ou un geste médical.

Aucun diagnostic ne sera établi.

Flora Marais

18 rue de Liège - 56100 Lorient

Tél : 06 65 01 01 15

Email : bionheur.et.serenite@gmail.com

Facebook : @bionheur.et.serenite

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